Kľúčovú úlohu pre vzhľad a rast nechtov hrá odjakživa výživa. Nedosatatočný prísun vitamínov a stopových prvkov kazí nieleln ich vzhľad ale môže spôsobovať i trvalé a výrazné zdravotné poškodenia. Dnes je už jednoznačne dokázané, že dlhodobé jednostranné diety môžu síce redukovať hmotnosť, nedostatok pestrej stravy však ovplyvní / samozrejme negatívne/ vzhľad nechtv, vlasov  a pleti.

Necht - tvrdou plôškou na konci každého prstu - tvorí keratín, bielkovina obsiahnutá ešte v kostiach a vlasoch.N arukách odrastie z nechtového lôžka ku špičke približne za 6 mesiacov, u nechtov na nohách je doba odrastenia približne dvakrát dlhšia.Akákoľvek zmena na ich vzhľade a stave s apreto nemôže prejaviť skôr ako za tri mesiace. To je nutné brať na zreteľ pri zahájení akéhokoľvek liečebného postupu. Cielené zlepšovanie vzhľadu nechtov po zmene jedálnička alebo po zahájení liečby liekmi  a potravinovými doplnkami vyžaduje trpezlivosť.

TROJICA NAJČASTEJŠÍCH PROBLÉMOV

- častým zdrojom sťažností na nechty býva lámavosť a štiepenie nechtov - v takýchto prípadoch sa osvedčuje podávanie multiminerálnych prípravkov s horčíkom, zinkom a vápnikom.Navzdory reklamným tvrdeniam sa však v tomto prípade neosvedčí želatína. Nezosilní ich, ani neurýchli ich rast. Ich bielkovina neobsahuje tú správnu zmes aminokyselín, potrebnú k tvorbe nechtov. Kto teda pojedá želatínové medvedíky a poukazuje na to, že si vlastne zlepšuje stav svojich nechtov, efektu sa nedočká.

- zmena farby. Niekedy je možné podľa stavu nechtov objaviť aj vnútorné  poruchy organizmu - krehké a ryhované plôšky sú znakom nedostatku železa, biele škvrny upozorňujú na nedostaok bielkovín, spôsobený ochorením ľadvín, čriev, pečienky alebo štítnej žľazy, niekedy ich však tvoria vzduchové bublinky vznikajúe bez vážnejšej príčiny.Modravý nádych signalizuje problém v dýchacej sústave a môžu byť prejavom astmy. Zelenkastá farba svedčí o bakteriálnej infekcii.

- bolestivosť a zmena tvaru  nechtu by mala byť v každom prípade dôdvovdom návštevy lekára, pretože plesňové a bakteriálne infekcie, ktoré ju často spôsobujú sab nevypláca podceňovať a zanedbávať. Skôr alebo neskôr taký neliečený prejav ovplyvní tvar a vzhľad nechtov. Žltnutie a zhrubnutie nechtov sa dá často pozorovať na nohách. Problémom takých ochorení je ich urputnosť a tiež rýchla prenosnosť.

ČO NÁM CHÝBA

- pre celkové posilnenie slabých nechtov sa osvedčuje kokteil obsahujúci biotín a ostatné vitamíny skupiny B, užívané spoločne s vitamínom C a E. Pomáha vytvoriť pre organizmus keratín a iné bielkoviny potrebné k výstavbe silných nechtov.

- nedostatok kyseliny listovej a vitamínu C je jedným z dôvodov, prečo sa tvori zádery.Vitamín C je jedným z prostriedkov na vytvorenie imunity organizmu, zvyšuje jeho odolnosť voči plesniam a kvasinkovým infekciám, tak často ohrozujúci nechty. Vitamín C sa najčastejšie získava z ovocia a zeleniny, i pri ich normálnej spotrebe môže chýbať fajčiarom, pacientom po chirurgických výkonoch, rekonvalescentom a niektorým ženám, užívajúcich hormonálnu antikoncepciu. Tento skrytý nedostatok môže byť dôvodom k neustálym problémom s nechtymi, pre ktoré by vlastne nemal byť žiaden dôvod.

- za nepekný vzhľad nechtov /škvrnitosť a lámavosť/ sa môže skrývať nedostatočný príjem zinku. Ak je množstvo zinku v tele príliš nízke, može dochádzať k poruchám rastu. Starnutím prirodzene klesá obsah zinku v tele a súčasne tak klesá aj imunita organizmu.Nedostatok zinku je tak väčšinou sprievodným znakom nedostatočného príjmu bielkovín, podľa najnovších výskumov ovplyvňuje aj také choroby ako je bulímia alebo mentálna anorexia. Prvými príznakmi nedostatku zinku v tele býva zhoršenie stavu kože, spomalené hojenie, lámavosť vlasov. Nedostatkom zinku môžu trpieť ľudia, ktorí vo svojej strave jednostranne preferujú obiloviny . ohrození sú makrobiotici a chudobní  z rozvojového sveta.Vláknina v nich obsiahnutá totiž spôsobuje horšie využívanie zinku organizmom.

- čaj zo žihľavových listov alebo vývar z ovsených vločiek môže po dlhodobom užívaní zlepšiť stav nechtov a vlasov. Obsahuje totiž kremík a iné minerály, dôležité pre ich rast.